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这是什么坑
自从苹果在 2019 年，去掉蝶式键盘，恢复剪刀键盘之后，终于觉得可以入手了，而且在这一年，除了键盘可以接受，而且屏幕也增大到了 16 寸，并且增加了 AMD Radeon 5500M 这样的高规格显卡，选配 8G 显存价格也很实惠。
最终，我选配了一台 i9 2.3G + 64G 内存 + 5500M 8G 的 16 寸 MacBook Pro。
唔，入手之后，还是很香的，毕竟键盘好用，性能也是我使用过的 MacBook 中最强的，而且在经过苹果几年的培养，市场上也有了很多 USB Type-C Dock 可以选择，在使用上已经不太有什么障碍。
但是，在使用这台电脑的过程中，一直有两个问题困扰着我：
- 一个是接上外接显示器之后，GPU 功耗会直接增加到 20W，从而使得风扇一直工作在 3500RPM 以上
- 另外一个是所谓的梦幻单热管压 i9 导致 Intel 5 秒真男人，在我实测之后，发现，嘿，还真是……
对于第一个问题，在我经过了长达一个月的折腾之后，终于初步解决了，这个在文末会提到。
然后在前几天，刚好有一批照片和视频需要导出，然后我就顺便打开 Intel Power Gadget，想看看这个 CPU 和功耗是如何变化的，没想到，不看不知道，一看吓一跳，在导出照片时，CPU 在后期会降频到 2.4GHz，而在导出视频时，CPU 甚至会降频到 1.8GHz，此时 GUI 的操作都已经感觉到了卡顿。
要知道这可是 Intel i9-9880H，睿频单核 4.8G，全核 4.2G 的一颗次顶级移动端 CPU，但是实际用的时候只给这么点频率，那不是亏大了。
因此，我就去网上查找一下解决方案，没想到还真找到了，说是苹果在计算整体负载的时候，会根据各个地方的传感器去判断，而 MacBook Pro 16' 主板上的 VRM 芯片，并没有被散热模块所覆盖，导致在功耗一上来的时候，就会迅速增加温度而得不到解决，从而会给 CPU 降频。
而苹果为什么不去解决这个问题呢，网络上猜测可能的原因是，这些 VRM 芯片，如果将热量导出到 D 壳，那么会导致 D 壳的温度可能会超过限值而导致用户被烫伤，所以就这样放着不解决了。
那么知道原因，知道解决方案，我们就可以自己动手了。
太长不看
先给出结论，通过使用散热硅胶，将 VRM 芯片热量传导到 D 壳，可以明显改善在长时间高负载情况下的 CPU 表现。
不过可能也有一个前提，是 MacBook Pro 的使用场景，更多是放在桌面，或者连接外接显示器使用，这样即使 D 壳温度过高，也不会导致身体接触部分持续接触高温而烫伤。
如果 MacBook Pro 一直作为移动平台来使用，经常放在腿上做一些高负载的工作，那还是不太建议这样改造。
另外散热改造后，也发现空闲时风扇的转速相比之间更低了，在没有加散热硅胶前，风扇转速大概为左侧 2000RPM，右侧 1800RPM，在改造后，转速都低了 200RPM，现在这个转速基本上就是风扇的最低转速了。
如何改造
拆完后盖，贴上散热硅胶之后，忘记拍照了 🤣，这里借用一张网上的图片。
MacBook Pro 16' 的后盖拆解还是需要一定技巧的，可以参考这篇文章来进行拆解。
通过下图可以看到，在热管周围的一些芯片叠加上了散热硅胶，来将 VRM 芯片的热量传导到 D 壳，其中灰色带 R15 字样的芯片是电感，在网上找到相关的帖子中，有一些会将电感也使用散热硅胶进行覆盖，而有一些没有。
我最终采用的是只覆盖 VRM 芯片部分，电感保持原样。
这里再放一张主板没有覆盖散热硅胶之前的样子：
Final Cut Pro 导出视频对比
Final Cut Pro 导出视频测试，是导出一个 40 分钟的视频，源视频为 4K，导出规格为 1080p。
Final Cut Pro 导出视频更多会去消耗 GPU，对 CPU 使用反而没有那么高，但是因为 GPU 功耗高需要散热，也会导出 MacBook Pro 对 CPU 进行降频处理。
改造前
在没有改造前，使用 Final Cut Pro 导出视频时，CPU 只能坚持 3 分钟的样子，就开始降频到 1.6GHz 运行：
而使用 iStats Menu 查看整机功耗，也可以看到从 88W 掉到了 60W 左右：
而导出视频进行到 5 分钟左右的时候，CPU 也基本上只能坚持在 1.8GHz 了：
其实这个时候可以看到 CPU 使用率并不高，才 31%，CPU 温度也只有 76.5 度，但是 CPU 频率就是上不去。
改造后
改造后，使用 Final Cut Pro 导出视频，在进行到 40%，大概 4 分 30 秒的时候，还没有碰到 CPU 降频特别低的情况，始终保持在 2.9GHz 左右：
本来想看看是在什么时间点会降频，但是直到整个视频输出完成，CPU 频率都是保持在 2.9GHz 左右，几乎没有波动：
而去查看整机功耗也可以发现，从导出视频开始到结束，整机功耗也一直保持在 80W 左右：
GPU 功耗也一直保持在 35W 左右：
在使用 Final Cut Pro 导出视频的过程中，理论上来讲，可能这个散热改造对于整体耗时影响并不大，因为它主要依赖的是 GPU，但是如果因为导出视频增加了 GPU 的功耗，让 MacBook Pro 把 CPU 降频到 1.6GHz 去运行，还是会影响整体的使用体验，最明显的感受就是鼠标会有卡顿，操作窗口开始响应变慢。
因此这个改造对于 GPU 密集的应用场景，也是有一定好处的。
Lightroom Classic 导出照片对比
Final Cut Pro 导出视频更依赖 GPU，接下来看看 Lightroom 的对比。Lightroom 导出照片的时候，使用的是 CPU 计算，因此这个时候对 CPU 的考验更大。
在这个测试中，Lightroom 需要导出 266 张照片，从 A7R3 的 RAW 输出为原始大小或裁切过的 JPG。
改造前
在使用 Lightroom 导出照片，1 分钟后，系统 Req 的频率已经从 4.8GHz 降到了 3.0GHz，但是 CPU Package 功耗还能维持在 50W 左右：
但是在 4 分钟后，CPU 频率已经降到了 2.4GHz，并且 CPU Package 功耗也降到 35W 左右：
这个时候去看 CPU 功耗历史，也会发现 50W 只坚持了很短的时间就降到了 35W：
而 CPU 频率，也从 2.9GHz 很快降到了 2.4GHz：
这个时候我就没有继续导出照片了，直接取消了任务，理论上后面的表现不会更好。
实际上，在改造上，Final Cut Pro 导出视频和 Lightroom 导出照片的两个测试都没有跑完，感觉实在是没有必要了。
改造后
进行散热改造后，Lightroom 导出照片的整个测试中，CPU 的表现相当稳，在 1 分 20 秒的时候，CPU Req 可以保持在 4.8GHz，实际运行可以保持在 3.0GHz 左右，CPU Package 功耗在 50W 左右：
导出到一半时，CPU Req 仍然可以在 4.8GHz，实际 CPU 频率也在 3.0GHz，CPU Package 功耗依然保持在 50W 左右：
而直到完成时，CPU 都一直能跑在 3.0GHz，CPU Package 功耗也一直保持在 50W 左右：
而通过 iStats Menu 去观察整机功耗、CPU Package 功耗、CPU 频率，也可以发现在整个 Lightroom 导出照片过程中，都相当稳定。
整机功耗一直在 88W 左右，中间偶尔还到过 120W：
CPU 功耗一直在 50W 左右：
CPU 频率一直保持在 3.0GHz 左右：
总的来说，散热改造后的 Lightroom 体验，应该会比改造前好很多，毕竟频率可以一直保持在 3.0GHz，就算改造前，CPU 频率也可以一直保持在 2.4GHz，那么也是相当于 25% 的性能提升，
因为改造前的 Lightroom 导出照片测试并没有到完成，因此并没有办法直接去对比实际导出时间的差异，但是如果按算 CPU 频率来计算的话，那么大概会有 20% 的时间上的节约。
内屏外显同时使用
另外，由于 MacBook Pro 的奇怪设定，配备 5500M 的型号，一旦将外接显示器与内屏同时使用时，GPU 的功耗会直接从 8W 左右上升到 20W，从而导致 MacBook Pro 会一直工作在 3600RPM 左右。
在增加散热硅胶后，似乎这个现象也有所改善，可以看到 MacBook Pro 风扇会从最低转速一直上升到 3071RPM，然后又开始下降：
这个表现比散热改造之前还是好很多的，3000RPM 算是一个在安静环境下也不太容易感知的转速了。
当然，这个测试也只是一个几分钟的感受，并没有经过长时间的对比，只当作一个参考。
迷一样的显示器设定和 GPU 功耗
之前也一直被 MacBook Pro 接了 4K 双显之后，即使合上内屏，也会导致 GPU 功耗上升到 20W 从而导致风扇转速上升到 3500RPM 的情况，在搜索了网上的帖子，以及对比了同事们的设置之后，最后发现如果想要接上双显也不会导致 GPU 功耗上升到 20W，需要满足以下几个条件：
- 两台显示的型号最好一样，而且使用时的 Pixel Clock 最好也一致，这个可以使用 SwitchResX 来查看
- 双显同时横屏使用时，需要一台缩放 2560x1440，一台缩放 1920x1080
- 双显一横一竖使用时，需要两台都缩放为 2560x1440
注意，这些只是我摸索出来，在我所碰到的使用场景下，没有问题的配置，不代表可以应用到所有场景，碰到这个问题的 MacBook Pro 用户，可能也需要根据自己的使用场景摸索一下。
结论
通过添加散热硅胶的散热改造，方便，好用。
同时，以上所有测试，都不是严谨测试，只代表我做了散热改造后的一个简单对比，并且也只能代表我的电脑的配置所能得到的表现。
PS. 私自拆 MacBook Pro 后盖有可能会导致失去保修（当然也有帖子说不会），请自行斟酌。
希望此文对广受 MacBook Pro 散热困扰的苹果用户们有用。
散热硅脂有什么容易买到的推荐么？是否大部分散热硅脂都不导电？——一枚小白请教。
我买的莱尔德 HD90000 系列，导热硅胶都不导电的，导电了就出问题了 😂
请问散热硅胶用什么厚度合适？
我用的 2mm 叠两层，但是感觉应该总共 3mm 就够了。
非常直观和详细的测试，谢谢！